前不久正好看了一条新闻，“103岁老人与104名后辈拍全家福，年龄落差达103岁！”讲述的是温州永嘉县五尺乡南垟村的一个小故事，103岁的陈水叶老人与104名子孙后辈在大院拍了一张“五代同堂”的全家福照片。照片中，老人在子孙的拥护下，显得格外慈祥。
其实作为子女的我们，更希望父母无疾病困扰，健康长寿！怎么做才能健康又长寿呢？
早睡早起：早睡早起者不一定都是活过100岁的，但活过100岁的老人都是无可争议的早睡早起者。也有数据显示，早起者精神充足，精神力更容易集中。而睡眠不足危害堪比吸烟，长期缺乏睡眠将使人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、冲动，并发生糖尿病、冠心病、肥胖、高血压、免疫力下降以及一系列精神健康状况。
均衡饮食：均衡膳食是健康必备的条件，多样化饮食，保持人体营养吸取均衡。少抽烟，可适量喝酒，少量酒精是可以预防各种心血管疾病。
适当运动：生命在于运动，常坐不动会使老人运动机能加快衰退。老人应多接触社会，打太极、跳广场不仅可以锻炼身体，还可以怡情养性。
凡是别过多：多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则语溢，多喜则妄错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢，保持积极乐观的心态也是健康养生的重要之道！
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纵横百科
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